ZIKIJA WELLNESS GUIDE · MEDIPROTECH CO., LTD.

증상 기록을 오래 이어가는
10초 체크인 방법

불편한 날만 기록하면 ‘평소의 나’가 빠집니다. 괜찮은 날도 같은 방식으로 짧게 남겨야 나중에 최근 흐름이 평소와 달라졌는지 비교할 수 있습니다.

컨디션을 1~5점으로

정답을 찾으려 하지 말고 그 순간의 느낌에 가장 가까운 점수를 고릅니다. 같은 기준을 꾸준히 쓰는 것이 중요합니다.

콧물, 목 불편, 기침, 가래처럼 동시에 느껴지는 항목을 함께 고르고 목록에 없으면 직접 입력합니다.

증상 이름만으로는 변화의 크기를 알기 어렵습니다. 1~5 단계로 그날 느낀 정도를 함께 남깁니다.

짧게매일 이어갈 수 있는 항목만 남깁니다.

같은 기준으로점수 기준을 자주 바꾸지 않습니다.

없는 날도불편하지 않은 날이 개인 기준점이 됩니다.

원인으로 단정하지 않기함께 나타난 기록은 추가 확인을 위한 단서입니다.

오늘 10초 기록부터 시작해 보세요.