ZIKIJA WELLNESS LIBRARY · MEDIPROTECH CO., LTD.

내 몸의 평소를 만드는
생활 건강 기록 가이드

건강 정보는 많지만 매일 무엇을 남겨야 하는지는 막막합니다. zikija가 실제로 제공하는 기능과 데이터의 한계를 기준으로, 짧고 꾸준한 기록 방법을 정리했습니다.

날씨와 몸 상태를 함께 기록하는 방법

기온·습도·미세먼지를 같은 시간대의 컨디션과 연결해 보되 원인으로 단정하지 않는 방법입니다.

읽기 → 10초 체크인

불편한 날과 괜찮은 날을 함께 남겨 나만의 평소 기준선을 만드는 순서를 안내합니다.

읽기 → 대기질

하루의 한 수치만으로 몸 상태를 판단하지 않고 공기질과 활동 기록을 살펴보는 방법입니다.

읽기 → 수면

잠든 시각, 깬 시각, 낮의 느낌을 같은 기준으로 남겨 대화에 도움이 되는 기록을 만듭니다.

읽기 →

읽는 것에서 끝내지 말고, 오늘의 작은 기록부터 시작해 보세요.